CAMBIO DE HUMOR

DE LAS PERSONAS

1. De seguro te ha ocurrido muchas veces. Estás caminando tranquilamente, cuando de pronto una interacción con un amigo o un extraño (o incluso un pensamiento vago) te hace sentir al borde de la desesperación. Tal vez estás pasando el rato con tus amigos y un comentario inocente te pone furioso. Si a menudo te enfrentas a cambios de humor difíciles de controlar, entonces es hora de actuar.

Cultiva el optimismo.

•  Los cambios de humor a menudo se relacionan con las expectativas persistentes de que ocurran cosas malas (en otras palabras, los pensamientos negativos). Por ejemplo, tal vez estás esperando una respuesta de un trabajo y asumes que no lo conseguiste solo porque ha pasado un día sin tener noticias de ello. Tal vez tu madre te ha informado que tiene algo que decirte y de inmediato asumes que está enferma de muerte. Este tipo de pensamiento negativo no solo es con frecuencia equivocado, sino también puede afectar radicalmente tu humor y hacer que te sientas muy enojado, normalmente por pocos motivos o ninguno "válido".[1] Hay dos trucos distintos que puedes probar para lidiar con ese pensamiento automático poco saludable.